Postura Ustrasana o postura del camello

Ustrasana quiere decir postura del camello, ustra significa camello y Asana como hemos dicho anteriormente significa postura. Esta postura tiene este nombre porque recuerda a como el camello se tira y se dobla para echarse.

Esta postura tiene muchos beneficios ya que flexibiliza la columna y ayuda a no encorvar la espalda; este tipo de posturas como se echan los hombros hacia atrás ayudan a aprender poco a poco a mantenernos rectos. A su vez esta postura te ayuda a relajarte si pasas muchas horas sentado con la espalda encorvada mirando el ordenador, y como hemos comentado anteriormente te ayuda para que de manera natural corrijas la postura.

Para realizarla hay que ponerse de rodillas con ellas separadas a la distancia de las caderas, a continuación tienes que apoyar el empeine del pie y presionar las espinillas y los pies hacia abajo. Coloca las manos en la parte de debajo de la espalda y presiona con las manos para llevar la cadera hacia delante; después tienes que llenar tus pulmones y elevar los hombros y llevarlos para atrás, poco a poco te vas inclinando hacia atrás y una vez lo has logrado colocas tus manos en los talones y por último colocas la cadera hacia delante.

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