Postura Ardha Bhujangasana o media cobra

Ardha Bhujangasana quiere decir postura de la media cobra. Ardha significa media Bhujanga significa serpiente en tránsito y Asana como hemos dicho anteriormente significa postura.  Tiene este nombre porque si piensas en una cobra, te viene a la cabeza esa postura.

Esta postura tiene grandes beneficios, como el fortalecimiento y mejorar la flexibilidad de la espalda y de la columna vertebral ayudando incluso a llegar a corregir desviaciones de discos, ayuda con la revitalización de los músculos del pecho y del cuello, masajea la región del abdomen y de los riñones, ayuda a mejorar el funcionamiento intestinal, el de los ovarios y el de la próstata y por último pero no menos importante ayuda a evitar el lumbago, la ciática y el asma.

Para realizar esta postura hay que comenzar tumbándose boca abajo, a continuación usando los músculos de la espalda elevamos la cabeza y la parte superior de nuestro torso, presionando los codos contra el suelo, después pasamos a arquear la zona del pecho de la columna vertebral y por último mira hacia adelante derecho.

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