Mindfulness

Que es el mindfulness

El mindfulness es el entrenamiento de la mente en mantener la atenci贸n, despierta y sin juzgar sobre cualquier objeto de la mente, sean percepciones, sensaciones o pensamientos. Pero podr铆amos decir que no es una actividad de la mente racional, sino de mente experiencial, es la experiencia plena en el momento presente.

Este entrenamiento o cualidad de la mente, es una capacidad natural que normalmente olvidamos, al estar completamente fusionados con los pensamientos o los acontecimientos, lo que provoca que nuestra relaci贸n con el entorno o las personas sea muy mec谩nica y muchas veces disfuncional.

Al incorpora la atenci贸n plena y despierta a todas nuestras experiencias, generamos espacio entre nuestros contenidos mentales y comportamientos, por lo que ganamos una enorme flexibilidad en la mente y las relaciones con el mundo. Esto, inevitablemente, redunda en un mayor bienestar, satisfacci贸n y felicidad.

La pr谩ctica del mindfulness se fundamenta en ejercicios de meditaci贸n formal, como la respiraci贸n consciente, el escaneo corporal, la meditaci贸n caminando, o la atenci贸n difusa, a los que se combinan ejercicios suaves de yoga consciente. Pero el mindfulness sugiere mucho m谩s y tambi茅n integra ejercicios aplicados a la vida cotidiana de difusi贸n cognitiva, visualizaciones o de regulaci贸n emocional.