Postura Salabhasana o postura de la langosta

Salabhasana quiere decir postura de la Langosta, Salabha significa Saltamontes y Asana como hemos dicho en blogs anteriores quiere decir postura.

Esta postura tiene grandes beneficios, la mayoría de ellos son a nivel muscular para fortalecer los músculos de las nalgas, la columna vertebral y la espalda de brazos y piernas. Esta postura también ayuda a estirar el pecho, los hombros la barriga y los muslos.

Otros beneficios que tiene esta postura es que ayuda a mejorar la postura del cuerpo, alivia el estrés y estimula los órganos abdominales.

Esta postura a simple vista parece sencilla, pero tiene bastante dificultad. Para poder realizarla hay que acostarse en una alfombra boca abajo y de forma recta. A continuación, coloca las manos juntas debajo de la pelvis uniendo los codos los más que puedas y enlazando los dedos. Deja la barbilla completamente en el suelo, mientras estás en esta posición, toma aire y empieza a levantar lo más alto que puedas la pierda izquierda. Tus rodillas y caderas no deben moverse, expulsa el aire y vuelve poco a poco a la posición inicial y haz el mismo proceso con la pierna derecha.

Para aportar mayor dificultad puedes realizar el ejercicio con las dos piernas a la vez e intentar aguantar 10 segundos.

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