Postura Navasa o Postura de la Barca

Navasa quiere decir Postura de la Barca, Nava significa barco y Asana como hemos dicho en blogs anteriores significa postura.

No es una postura sencilla pero realizándola puedes obtener muchos beneficios: el principal es que fortalece los músculos y quema grasa de la zona abdominal. Fortalece los músculos de la espalda, protegiendo así las lumbares. También ayuda a mejorar la capacidad de concentración y coordinación. Al tener que mantener las piernas en alto ayuda a estimular la circulación de estas y a tener una buena digestión.

Como hemos dicho anteriormente es una postura compleja. En primer lugar siéntate y dobla las rodillas para que las plantas de los pies queden apoyadas en el suelo. Los pies deben estar alineados con las caderas. A continuación, apoya las palmas de las manos detrás de tu espalda pata bascular el tronco hacia atrás. Levanta los pies y a la vez levanta las manos del suelo, al principio puedes sujetar tus piernas poniendo las manos por debajo de las rodillas y cuando estés estable sobre las nalgas, separa las manos de las piernas.

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