Postura Adho Mukha Vrksasana o Postura del Pino

Adho Mukha Vrksasana quiere decir Postura del Pino, Adho significa hacia abajo, Mukha significa cara, Vrksa significa árbol y Asana como hemos dicho en blogs anteriores, significa postura.

Es una postura de un nivel avanzado en la cual se necesita mucha concentración.

Aporta muchos beneficios: En primer lugar mejora el equilibro y la coordinación, ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, los hombros,  los brazos y las muñecas. Estira el abdomen, favorece la circulación sanguínea al cerebro y la perfecta para relajarse y aliviar la depresión leve.

Para realizar esta postura, en primer lugar pos los dedos a unos 5 cm de una pared, manteniendo las manos a la altura de los hombros, para tener una mayor superficie de soporte apoya firmemente las yemas de los dedos en el suelo. A continuación, dobla una rodilla y acerca el pie hacia la pared, da un salto para elevar esa pierna y acto seguido eleva la otra pierna. Tienes que hacer fuerza en los músculos del abdomen para ayudar al levantamiento de cadera por encima de los hombros. Después, mantén la espalda recta deja la cabeza en algún lugar de la habitación y nunca hacia abajo y mantén la postura de 10 a 15 segundo hasta lograr mantenerla 1 minuto.

Nuestro Centro de yoga Sol y Luna se encuentra en Salamanca en la calle Toro 70 (entrada por c/ Corrales de Monroy, 2), para cualquier duda o para saber más información no dudes en ponerte en contacto con nosotros a través del teléfono 662.942.777 o del correo info@yogasolyluna.es  o entra en nuestra web www.yogasolyluna.es