Postura Adho Mukha o perro boca abajo

Esta postura se llama así porque es similar a cuando los perros se estiran, insistiendo en sus patas de adelante. “Adho” significa boca abajo, “Mukha” es hocico.

Esta postura es una de las más conocidas en el yoga y es una postura de transición y descanso. Puede que tardes un poco en hacerla bien, pero cuando lo consigas te puede ayudar a reducir el insomnio y la fatiga después de un largo día.

El objetivo de esta posición es relajarse y sosegar la mente, poder estirar todo el cuerpo, en especial la espalda y fortalecer los brazos, hombros y zona posterior de las piernas.

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